セミパーソナルプログラムの分類や、各プログラムの特徴についてご説明します！
✍目次
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①基礎をしっかり学ぶ
知っておくべき基本の知識や身体の使い方をお伝え。何度も受講することで動きを習得できる。
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②有酸素運動を取り入れることができる
有酸素運動を通して筋力や体力のアップ、脂肪燃焼・血流を促進することができる。
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③子どもにとってもメリットたくさん
子連れ参加OK。親子で一緒に楽しめるクラスもあり子どもの発達も促進できる。
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④オンラインにも切り替え可能
体調やスケジュールに合わせて柔軟な受講が可能。
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どの時期にある方にも受講していただきたいクラス。 ※basic breathing（呼吸）クラス以外は、お子様の同伴が可能です。
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beginning of maemo atomo
ベーシックなエクササイズで構成されたクラスです
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のび～るストレッチ
硬くなりがちな筋肉をストレッチし、全身を緩めていきます
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セラバンドを使用した背骨へのアプローチ
セラバンドを使用して背骨を動かし、感覚を掴んでいきます
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むくみ改善
骨盤まわりの筋肉を緩め、血行を促進させ、むくみを改善していきます
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basic breathing
呼吸に特化したリラクゼーションのクラスです
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骨盤底筋エクササイズ
骨盤底筋が上手く機能していない原因を探りながらアプローチしていきます
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まるっと不調改善
肩こりや腰痛など、女性に起こりやすい不調をまるっと改善させます
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フォームローラー
フォームローラーを使用して筋膜をリリースし、全身をほぐしていきます
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▷効果 高血圧などの合併症予防、腰痛・肩こり・尿もれなどの不調予防 出産/産後に向けた身体づくり、体重コントロール、メンタルの安定
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Get ready for birth -出産に向けた準備- 呼吸、骨盤にフォーカスし、出産に向けて必要な身体の準備を行います。
出産中の過ごし方についても学ぶことができます。
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出産に向けた最終調整 -出産・産後をイメージできる-
出産と産後をイメージできるようワークを進めていきます。
産後すぐからできるセルフケアエクササイズを獲得することができます。
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▷効果
骨盤・腹筋リカバリー、腰痛・肩こり・尿もれなどの不調予防 親子のスキンシップ、子どもの運動発達促進、メンタルの安定